臺灣正念發展協會 簡介

2013年正念減壓創始人喬.卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn)為能將正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 推廣並普及於臺灣,決定由一群曾在美國參加過他帶領的正念減壓身心醫學訓練的台灣朋友,來共同規畫他2014年11月的訪台行程。經過數次討論與嚴謹的籌備後,終能在臺灣有了第一次正式的正念減壓工作坊。然這群人希望,臺灣有個組織能在卡巴金博士訪台後,持續推動正念,同年便由身心醫學界與學術研究界的台灣朋友共同創辦【臺灣正念發展協會】,至今仍秉持著將正念普及於台灣的宗旨,持續進行著研究、推廣古典正念與當代正念的任務

2015 協會年度正念研討會,卡巴金博士為大會致辭

我們都做些什麼?

臺灣正念發展協會自2014年成立以來,我們不斷努力於將正念透過研究與教育的方式,在台灣各地推廣,且依循正念減壓(MBSR)創辦人卡巴金博士所教,以簡單、實用、有系統,且在地化的方式,傳播正念的理念、建立正念的台灣,希望帶領更多人認識正念、瞭解正念,進而因正念讓生命有所不同

2016年協會年度研討會,於台北慈濟醫院

五年多來,我們開辦過許多大大小小的正念活動,其中包含正念幸福(MBWC)八週課程、正念引導師認證與培訓師培課程、正念止語靜修營、正念飲食覺知訓練(MB-EAT)十週工作坊、正念飲食覺知訓練(MB-EAT)師培課程,另外還有多場線上與實體的正念公益講座。除上述的正念活動外,協會亦支援國科會、國教院、學校單位、監獄單位等,以及多位教授,進行正念相關的研究,透過更多不同領域與不同對象,來擴增正念推廣的管道,以達到「傳播正念的理念、建立正念的台灣」的協會任務

2015 協會年度正念研討會,和信醫院

邀請正在瀏覽這個網站您的,給予我們力量,支持我們的理念,並跟我們一起採取行動、耐心以對,一同用正念來改變台灣

若您對我們所舉辦的課程、活動有興趣,歡迎點擊下方活動資訊按鈕了解更多:

為能讓正念更貼近於臺灣的歷史背景與生活文化,臺灣正念發展協會以卡巴金博士認證MBSR臺灣培訓師 溫宗堃教授為首,集結了數位資深正念修習先驅,包含美國加州整合學院哲學博士 釋自鼐法師、臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士 郭瓈灧老師、英國萊斯特大學管理碩士 楊天立老師,以及高雄師範大學諮商與輔導哲學博士 黃創華老師,融合畢生正念修習經驗,以正念減壓MBSR為基礎,融合正向心理學佛教心理學,發展出更適合東方人生活型態與文化素養的正念幸福課八週工作坊

同時,為能協助希望在正念修習上更加深化、以及想進一步成為正念師資的朋友,有一個具系統且完整的學習階梯,亦創建了《正念引導師師資訓練地圖》。2015年起開辦第一班正念引導師教學基礎課,便開啟了正念引導師師資培訓路程。至今五年來,臺灣正念發展協會培育出許多相當優秀的正念引導師,不僅能將正念的精神運用在自身生活中,亦能透過教學與分享體現正念精神,並引導更多後進邁入正念學習的領域


《正念幸福課Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC》是由正念減壓MBSR創辦人卡巴金博士親自認證之台灣正念推動先驅 溫宗堃博士,率領台灣正念發展協會資深正念師資群, 以《正念減壓MBSR》為基礎,再融合了正向心理學佛教心理學,發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊

臺灣正念發展協會以推動正念練習、研究與應用為主要宗旨,網羅台灣諸多深具理論研究與實修教學經驗的正念資深顧問,以學員負擔的起的學費,開辦正念相關的課程,落實將正念普及於台灣的理念

正念不只是一門學問,同時也是能實際落實於生活與生命的智慧,因此《正念幸福課》不是一個單純講師教,學員聽的課程,而是透過每週一次,每次2.5小時,連續八週的團體課程,帶領你學習培育注意力與覺察力的方法,並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒,轉而運用正念,找出適合的解決方法,處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境,將壓力轉為助力,發展出屬於自己的幸福人生


正念止語,能幫我們真正找到,回歸和保持「當下」和「初心」。

從最簡單的走路、打坐來探尋到所有問題的解決方法,用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量,撥開迷霧,開啟智慧,發現真理,以滋養生命!讓迷失的心,重歸當下,看到自己目前的身心狀態,不再被環境、慣性牽著鼻子走,重尋簡單快樂的自己。並由此培養出專注力的好習慣,時刻用正念去做每一件事情,你的生活一定會變得更加豐盛和圓滿!

在正念修習的路途上,定期參加長時間的正念止語靜觀,對於正念教學者及希望為自己生命帶來更多喘息與提升空間的正念學習者而言,是不可或缺的!若您希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修,那麼臺灣正念發展協會安排了三位擁有豐富實修與教學經驗的資深正念講師,舉辦五日止語正念靜修營,開闢一個讓身、心、靈多一個沉靜的空間,幫助您正念更上一層樓


為了引進具規模性且已實行多年有成的青少年正念教育進入台灣,2020年臺灣正念發展協會與全球最具代表性的青少年正念教育非營利組織-Mindfulness in Schools Project (簡稱MiSP) 合作,計劃為台灣的青少年教育領域導入具規模性、完整性、系統性,同時獲得國家卓越研究機構認可,且在國外已扎扎實實於校園中實行多年的「正念校園計畫」。將一系列的青少年正念校園計畫原汁原味介紹給台灣,並透過完整的師資培訓路程,讓更多有心將正念帶入校園的老師/講師們,以及輔導、帶領青少年的陪伴者,有更完整的教材資源與學習後盾,一同來推動正念校園計劃,讓正念落於實青少年教育中

「正念校園計畫」的對象包含有:

  • 「Paws .b」課程:提供給7-11歲的少年
  • 「Teach Paws .b」師資培訓:提供給想教「Paws .b」課程的老師/講師/帶領者
  • 「.b」課程:提供給11-18歲的青年
  • 「Teach .b」師資培訓:提供給想教「.b」課程的老師/講師/帶領者

而今年我們將先以 「Teach .b 」領頭,來開啟這個特別的正念校園計劃


正念是一種有意識不帶評判的覺知力,有助於連結身心,創造出與自己在一起的空間與時刻,由慣性的反應轉換到有覺知的回應,因此,能幫助人們將飲食與生活中的各個層面帶向平衡與和諧。正念能培育內在的智慧,覺知身心如何回應;也能開展外在的智慧,而能將營養、滋養、飲食的相關資訊與建議導向最適合自己身心與生活的需要

這個方法我們稱為「正念飲食覺知訓練」(Mindfulness-Based Eating Awareness Training,簡稱 MB-EAT)

「正念飲食覺知訓練」(MB-EAT)
是一套實證有效的「樂活慢食」方法,
藉由認識自己進食當下的情緒,用不批判的方式瞭解自身的飲食習慣,建立合適的進食模式,最終能得到享受食物,維持體態與健康,還能紓解壓力,達到心靈平靜的效果

正念相關活動紀錄

自2014年創立以來,每年皆會定期與不定期舉辦正念相關研討會及講座活動,其中包括:2014年正念發展在臺灣研討會、2015正念就是幸福:正念在健康與教育的運用、2016正念發展在臺灣、2017正念發展在臺灣:一定要幸福、2018正念發展年度座談(實體&線上直播)、2019正念可以這樣用~飲食、教養、照護專題研討會,以及數場針對不同對象所開辦的正念應用講座


除實體地面活動外,2019年起陸續導入線上活動與課程,正式邁入正念學習零距離的階段!其中包含:

《正念飲食覺知訓練10週工作坊(實體&線上)》

《正念飲食~食出好味道線上公益講座馬拉松》、《青少年正念靜觀第1步~正念醫師告訴你如何有效教青少年正念線上公益講座》


2015年起開辦第一班正念教學基礎課,便開啟了正念引導師師資培訓路程。至今五年來,臺灣正念發展協會培育出許多相當優秀的正念引導師,不僅能將正念的精神運用在自身生活中,亦能透過教學與分享體現正念精神,並引導更多後進邁入正念學習的領域

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臺灣正念發展協會

Taiwan Mindfulness Development Association

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Sat-Sun 公休

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